寝違えが、1っか月たっても、良くならないので、
整形外科へ行きました。
頸椎のMRIと、骨密度測定をしました。
骨密度は、１年半前に、地元の健康診断でひっかかって測定して以来です。
MRIは、腰は２回、首は今回が初めてです。
少しでも動くと、画像がずれてやり直しになるとのことで、
以前、足を動かして注意されたことがありまして💦
今日も、のどにタンが絡むような感じで
(緊張すると余計気になって不安が・・・)
祈るような気持ちで、２０分から３０分測定
何とか無事に終わって、
担当の方が「よくがんばりましたね！」と(⌒∇⌒)
MRIの結果は、左に少しヘルニアがあるけれど、
治療するほどでもないでしょう。
やはり、『胸郭出口症候群』の影響で痛みがでるので、
肩や腕周りの筋肉強化をがんばりましょう！！とのことでした。
リハビリの方から、家で寝た状態で、ペットボトル１リットルくらいのを両手で持ち、上げ下げしましょう。
それと、胸の前で手を合わせて、力を入れる。
まじめに取り組みます！！
骨密度は、腰椎は若年成人の９１％ こちらは正常範囲。
股関節の骨密度は７４％、７０％を切ると骨粗しょう症になるので、要注意です。
強い骨を作るには
カルシウム一日約800ｍｇ
ビタミンDを取って、１日１５分程度は日光に当たる。
そして、適度な運動をすることです。
前回の％より１％下がっていましたが、何とか維持、アップできるようにしたいと思います(^▽^)/
