昼間の気温は２０度を超すようになりましたが、
朝晩は、５度前後で、寒いです🥶
うちの赤い椿が咲き始めました。
２本ありますが、今年は１本だけ咲いています。
ピンクは、一向に咲く気配なし💦
少しすぼんだ感じの種類です(⌒∇⌒)
シャクナゲのつぼみも膨らんでいます。
こちらも赤いですが、咲くとショッキングピンクです。
楽しみ～
この時期、体調を崩す方が多いですね。
新しい生活や、気候への対応
花が咲いて、春らしく自然は豊かになりますが、
私も、なんだか心身ともに不安定💦
精神科医Tomy先生の動画より
・自分がうつっぽいと思ったら
・手軽にメンタルを改善する方法
①休息 ひどくならないうちに、
ゆっくり脳を休めましょう
自然治癒力を信じて、うつ一歩手前で、
３日から１週間休息を
②睡眠 睡眠を十分とって、エネルギーをあげましょう
③朝さんぽ 少し動けるようになったら、朝日を浴びて、
５分１０分からでも朝散歩
セロトニン神経が下がるのを防ぎましょう
散歩や運動も、やりすぎは禁物。
あと、口の中に食べ物を入れる。食べたいもの、
美味しいと感じるものを。
副交感神経が働いて、リラックスできるそうです。
・５０代以降もこう考えるとうまくいく
今日一日を楽しく過ごすぞ！
楽しみを見つけていくぞ！
今日を無駄にしないぞ！
何もしなくてもいいんだよ！
大雑把にメモを取りながら、聞いていました。
普段から、自分に甘々なんですが、
しんどい時は、もっと甘々で
今日一日、無事に終わった、
良かった良かったで、いってみます(^▽^)/
