２月の初めに体調を崩したときに、久しぶりに血液検査をしたところ、またコレステロールや中性脂肪が、ガーンと上がっていました。３０歳過ぎから、ずっと高めで、５０歳前後から、薬を飲んでいた時期がありました。
ここ数年は、正常値範囲だったので、薬をやめていました。
けれど、今回は、今までで一番高いくらい？体調が悪いときは、結構上がっている時が多いです。関係あるのでしょうか？？
それで、薬を飲み始めました。血液検査で、CK値が４００位あって、ちょっと高い。
筋肉痛や、その数値が２０００など超えると心不全になるそうです。
そのCK値がたかいので、高脂血症の治療薬の強いものが使えないそうで、緩いものを飲み始めました。たしかに、以前強い薬だと、飲んで１っか月後の数値は、平均以内に収まるくらい効き目がありました。今回は、緩い薬なので、一か月服薬しても、ほんの少し下がっただけでした💦
服用１っか月後の数値
総コレステロール 正常範囲(150-219) 数値269
中性脂肪 (50-149) 212
HDLコレステロール善玉コレステロール (40-90) 53
LDLコレステロール悪玉コレステロール (70-139) 189
これは、薬を飲んだ方がいい数値です。
国の基準は、以前よりゆるくはなったとはいえ・・・
あとは、食事療法を、頑張るのが一番かなあ～あと運動とね。
確かに、ここ最近の食事は、脂っこい揚げ物や、肉料理が多く、野菜の量も減っていました。反省です。
ついつい手間のかからないものや、自分の好きなものを食べるようになっていましたね。
『体の細胞は、食べるものでできている』とお勉強したんですけれど・・・
高脂血症によい食べ物
・青魚、海藻、まぐろやかつお
・青物野菜、根菜類、食物繊維の多い野菜
・きのこ、ナッツ類、果物
・亜麻仁油、オリーブオイル
脂分、糖分、偏った食べ物に注意しようと思います。
ストレスをためない程度に、バランスよく、食べ過ぎなければいいのですから。
自分のためですものね。がんばります。
