皆さんの中で、尿意が近い、夜間に何度もトイレに起きる方はいませんか？
私は、子供のころから、一時限終わるごとに、トイレに行く子でした。
なので、次が体育で服を着替えるとか、教室移動で時間がかかるとか、
前の授業が長引くと、いつもヒヤヒヤしていました。
時には、授業中に、先生に行って、トイレに行くこともありました。
ほとんどの子は、そんなことはまれでしたね。
大人になってからも、尿意の心配がいつもついて回っています。
何度も、泌尿科や婦人科で診察しましたが、
これと言った改善にはなっていません💦
結局、私の膀胱は固くなり伸びる力がなく、たくさん尿をためられないようです。
あとは、切迫性尿失禁が時々出現して、尿意を感じると、すぐにいかないと尿意が強くなります。でも行っても、そんなにたくさん出ないんですよ～
子供のころからの習慣や、体質、いろいろな条件が重なってなったものだと思います。
今は、生理用品ではなく専用のパットなどいいものができていますから、それを利用すれば、かなりの安心が得られますね(⌒∇⌒)
大人の女性の膀胱は、通常300〜500ml程度の尿をためることができます。一般的に約150〜250mlで尿意を感じ始め、250〜300mlで強い尿意を感じるようになります。我慢すればそれ以上ためられますが、極端な尿の蓄積は「過伸展膀胱」となり、筋肉が伸びきって排尿困難になる可能性があるため注意が必要です。
『夜バナナ』寝る前の２時間前にバナナを食べると、
良い睡眠が得られ、夜間頻尿にもいいらしいと知りました。
バナナはカリウムの王様で、腎臓の悪い人は、注意ですが、
腎臓の排水処理のスイッチを安定したり、
メラトニンという眠りを誘うトリプトファンも含んでいるそうです。
マグネシウムもあり、リラックスして、足のつりなどにもいいようです。
『ホットバナナ』バナナの皮をむき、レンジで３０秒ほど温めると、
甘みも増し、オリゴ糖もアップするとのこと。
夫も、夜間頻尿があるみたいなので、二人でやってみようと思います(^▽^)/
