今朝は、冷え込みました。
薄い布団の上に、毛布を掛けましたが、
寒くて、早くに目が覚めて、寝付けず💦
最低気温６度！！ 今晩から明日朝にかけて３度！！
一気に、冬が・・・
(本番はマイナス３度、マイナス６度の寒冷地です)
いや、昼間は晴れて、部屋は２８度・・・エエ～
まあ、この数年、こんなもんのようでした。
(布団は厚いものに替えました)
昨日の朝の山の様子です。
重い雲の上から、太陽がのぞいています。
一見、山の先に雪が降ったようにも見えますが
太陽が当たって、白く輝いているのです。
もう１１月が近いのですからねぇ～
私の周りでは、コロナやインフルエンザが流行っているようです。
人が多い所よりかは、発生率はまだ低いようですが、
気を付けましょう！！
ご近所さんから、渋柿をいただきました。
霜が降りてから収穫する方が、美味しいんだけどね！
そのころは、 寒いし木が大きくなっているから、取ったのよ！
丸い渋柿をいただいたのは、初めてで、ネットで渋抜きの仕方を検索しました。
ヘタを、３５度以上の焼酎に１０秒漬けて、袋に入れて早かければ４，５日で渋が抜けるとか！
家に、ワンカップの焼酎があったので、それを使いました。
お椀に入れて、ヘタを１０秒漬けて・・・
２０に漬けて、７日目、触ると柔らかくなっていました。
数日前に、まだ全部硬くて乾燥していましたので、
再度、霧吹きで焼酎をかけていました。
切ってみました。
最初、甘みを感じましたが、あとで口の中に渋みが残りました。
まだぬけきってないのでしょうか？
やり方が、なにかまずかったのかな？
ヘタの近くが、渋がつよいです。
もう少し置いてみます(^▽^)/
今年は、柿は裏作だねぇ～とよく聞きます。
栗も、野菜もなんだか、いつものようにはいかなかったねぇ～とも。
やはり変なお天気のせいでしょうか？
今は、おかげさまで、買った富有柿、松本柿、この渋柿とたくさんあります。
熟しだすと早いので、毎日食べています。
柿は、ビタミンCも豊富で、冬を迎える前の体には良いそうです(^▽^)/
かまぼこ板に、アクリル絵の具で絵を描きました。
何に使うのかな？
まな板を斜めに置いて、水を切りたいために置きます。
１代目が汚れてきたので、取り替えました(^▽^)/
１年以上持ったのではないでしょうか！？
アクリル絵の具って、水をはじいてすごいんですね。
ショート動画で見た
サツマイモで大学芋風を作りました。
芋をよく洗って、乱切りにして水に数分さらして、
アイラップに入れてレンチン２分。
そのあと、余熱を取り、
片栗粉を大さじ１杯いれてフリフリ。
少しの油で、表面カリッとしたら耐熱ボールに入れて、
お砂糖と黒ゴマをまぶす。
火が通っているので、短時間で出来上がり。
もう少し焦げ目をつけたらよかったかな(^▽^)/
台風が近づいていて不安定なお天気。
この日も、くもり空です
稲刈りを終えた農家の人たちが、耕運機で耕したり、草を刈ったり、軽トラが行き来していました。
中央右手に、１メートル幅の小さい滝が見えました。
拡大したけれど、私のスマホでは無理でした💦
ジニアが一輪
今年は、ジニアの苗と出会わず 残念😞
そのかわりに、コスモスがきれいに咲きましたね🌸
マリーゴールドはここでもきれいに💗
１０分散歩でした(^▽^)/
先日、良く晴れた日に近くへドライブに出ました🚙♡
隣町の、喜多郡内子町にある小田の郷せせらぎで、休憩。
産直市場やたらいうどんが人気！！
となりの小田川のせせらぎを見ながら一休み。
あじさいの影には、色付きの鯉や黒鯉が泳いでいました。
さわやかな風が吹いて、気持ちいい～
内子町、道の駅からりへ
ジェラート色々、いつものバニラをチョイス(^▽^)/
こちらの産直市も、果物が豊富(柿、なし、ぶどう)、お野菜や雑貨も、
結構にぎわっていました。
少し、木々の紅葉が始まったところ🍁🍂🍁
川沿いに遊歩道や橋があり、川底が透き通ってみえました✨
肱川ぞいの赤橋したの五郎緑地へコスモス畑へ行ってみましたが、
まだ２，３分咲きでパスしました。
大洲フラワーパークが見ごろのようでした。
お昼は、６，７年ぶりに
『亀家』さんの甘目の肉うどんと、ざるうどんを。
しっかりとこしがあり、おなかにずっしりくる麺です。
肱川沿いを下り、長浜町へ
もうすぐ、戦後赤く塗られた開閉橋、『赤橋』があり、
今も土日には、観光用として開閉しているようです。
伊予灘沿いを松山市方面へ、途中『道の駅ふたみ』へ
こちらは、ハート型のじゃこ天やハンバーガー
2階は、軽食カフェなど、お土産物も！
県外ナンバーの車や、バイクが何台も並んでいました。
人工的に砂をいれた砂浜だそうですが、かもめがたくさん飛んでいて
きれいな空 鱗雲が風に流されて～
内子町の無人販売所で『松本柿』甘柿です。
買っていた人に「これは甘柿ですか？」と確認！
「そうですよ。富有柿がよければ、川の向かいにありますよ😊」と。
帰ってすぐサイトの県内ニュースで、
『内子町の富有柿の出荷が始まりました！！』
県内有数の産地だそうです(^▽^)/
５時間足らずのドライブでしたが、いいお天気で、おなかも一杯
秋を味わった感じです(⌒∇⌒)
この日は、体調も良く、お出かけに自信がつきました。
『線維筋痛症』私の場合は
２年ほど前から、痛みの波はありますが、背中、腰、特に後ろ側の上半身全体が傷むときがあります。もらっている、痛み止めを全部使っていても、痛いです。(自分では、痛い！痛い病・・・だわ)と悲しくなります。
前回、受診の際に先生に、今の薬でも痛みが強い時があります。と話すと、追加で１種類痛み止めが増えました。それとともに、吐き気止めと、便秘のくすりで3錠増え、2週間試してみてくださいとのこと。
夕方から少し眠気が強くなりましたが、痛みには効いているようです。
運転をするので、気を付けてもいます。
痛み止めで、なんとか生活できている日もありますが、２，３０分家事をしては、横になったり、座ったり。年々、休む時間が増えています。
今まで、できていたこと、したいことが、自信がなく不安で、実際に、長時間出かけたり、買い物、好きなこともできなくなってきました。
年齢とともに、というのもありますが、６０代半ば、これからゆっくり楽しもうという方も多いはず。
これまでの生活の積み重ねや、性格、体質など色々な原因はあるのでしょう。
少しでも、自分で前向きになれるように、できることはないですか？とグーグルAIさんにに聴いてみました。
線維筋痛症と診断され、全身の痛みやこれからの生活への不安のなか、ご自身でできることを探そうとされている前向きな姿勢、本当に素晴らしいと思います。
線維筋痛症の治療において、医師による薬物療法と同じくらい、ご自身で行うセルフケア（非薬物療法）は症状を和らげるためにとても重要です。この病気は「脳の痛みのボリュームコントロール」が過敏になっている状態なので、「痛みに完全勝利すること」を目指すのではなく、「脳と心身をリラックスさせて、痛みのボリュームを少しずつ下げること」が、自分でできる最大のポイントとなります。
日常生活で無理なく取り組めるセルフケアをいくつかご紹介します。
1. 軽い「治療的運動」を細切れに行う
痛いと動くのが億劫になりますが、じっとしているよりも、無理のない範囲で体を動かすほうが痛みが軽くなることがわかっています。
「低く始めて、ゆっくり進む」： 1日5分程度の短いウォーキングや、その場での軽いストレッチから始めます。
おすすめの運動： 膝や関節に負担の少ない散歩、温水プールでの水中ウォーキング、椅子に座ってできる軽いヨガ、太極拳などが国内外のガイドラインでも推奨されています。
注意点： 「あともう少しできそう」と思う手前でやめるのが、翌日に疲れや痛みを残さないコツです。
2. 体を温めて血行を良くする（温熱療法）
体を温めると、筋肉の緊張がほぐれ、脳へ行く痛みのシグナルが和らぎます。
お風呂にゆっくり浸かる： ぬるめのお湯にじんわり浸かることで、全身の血流が良くなり、リラックス効果が高まります。
部分的なケア： 痛む部分に温湿布やホットパック、ホッカイロなどを当てるのも効果的です（※ただし、強く揉みすぎるマッサージは逆に痛みを増幅させることがあるため、優しくさする程度に留めてください）。
3. 「脳の興奮」を静めるリラクゼーション
脳がストレスや不安を感じると、痛みにさらに敏感になります。 [1, 2]
深呼吸や瞑想： 息を深くゆっくり吐く（徐呼吸）だけでも、自律神経のバランスが整います。
自分を満たす時間： 好きな音楽を聴く、アロマの香りを嗅ぐ、森林浴をするなど、ご自身が「心地よい」「ほっとする」と感じる時間を意識的に作ってください。
4. 睡眠の質を整える
線維筋痛症の方は睡眠障害を伴いやすいですが、睡眠不足は痛みを悪化させます。
朝起きたら日光を浴びて体内時計をリセットする、夜は部屋を暗くするなど、できる範囲で規則正しい睡眠環境を心がけてみてください。
お天気が良くて、午前中の方が痛みが少ない日は、
庭の草引きや、ごそごそ動いていると気がまぎれます(^▽^)/
花が咲くのも、気分が上がりますね🌸
1週ごとに、最高気温、最低気温が下がりはじめ
冬の予感です。
徐々に、冬の支度をはじめましょう！？
よく咲くすみれ2鉢とビオラ1鉢購入
3鉢とも、中心の芯は、カットされているようです。
11月が暖かいと、成長もしてくれるかも(^▽^)/
2色は、小さいプランターで、玄関で楽しむ予定💛
蕾は小さいけれど、咲いてくれるかなぁ～
植えた後、株に栄養が届くようにと
花もカットしました。
アイボリーに紫のすみれは、地植えにしました。
ひょろっと、フラフラしています～
