ある日の青空
この青空のように、スッキリした気持ちになりたーい!(^^)!
と思う日もありますよね。
今日の私は、気分は大丈夫です。
が、畑を少し耕したり、植え替えたりしたのと、
健康体操を頑張ったので、今日は筋肉痛の日でございます💦
朝は小雨、今は曇り空、気温も過ごしやすい。
お散歩でも・・・
今日は、お休みの日です！！
空は霞、天気予報では、花粉情報が出始めましたね。
色々と飛んでいるようです。幸い、私は、気温差には反応して、鼻水が出ますが、今のところ花粉には大丈夫のようです(⌒∇⌒)
今日も『精神科医Tomy先生』の動画より
不安症、落ち込みがち、周りの不幸まで気になる人へ
・この人会うと、なんだかしんどいのよね～
そういう人には、かかわらない。
たまになら、聞けるわよ、って余裕があるときはいい。
いつも悩む人に巻き込まれて、落ち込んだり振り回されない。
今は、私ダメな時だから、見ない！聞かない！考えない！
・今に集中、過去は、変えられないので考えない。
未来も不安になる妄想はしない。
楽しいことは、考えて予定を立てるのは良い。
・とにかく少し動いてみる。
美味しいものを、食べる
少し散歩する、掃除する、それに集中！！
・不安を切り離す、考えない癖をつける。
(初めは考えないように、がまんする。そのうちそれが癖になる)
・自分にも他人にも誠実に生きる人には、誠実な人が集まる。
・自分に対して誠実、自分に素直に、自分軸で考える。
そのうちに、脳や心も前向きに反応し始める(^▽^)/
不安になりそうなときは、
精神科医Tomy先生の、気になる見出しがあれば、数分で聞けるものが多いので聞いてみる。そうだな(^▽^)/と、頭を切り替える癖をつけることにしている。
